od czego

no wiesz, wiedza ogolnikowa, marna, ale uwiez, ze nie myslalem o piwie czy kostce cukru. Pisze to czego sie dowiedzialem od bardziej zaawansowanych. Pozdrawiam. Mam nadzieje ze emocje opadly.

[...] z mono juz tak, najlepiej byloby wziac duzą pucha CP i 150cpas mono. porcja CP (10g) przed treningiem i porcja mono (3 - 5g) po treningu lub rano na czczo to wszystko czego potrzebujesz. (DNT wystarczy od biedy jedna porcja CP) edit - nie doczytalem, w drugiej opcji masz carbo - niepotrzebnie. wywal, niekupuj. zainwestuj w wieksza ilsoc [...]

[...] mamy być uczciwi, to nawet w okresie swojej maksymalnej wydolności w ulicznym starciu z kilkoma przeciwnikami bądź jednym z bronią zapewne i tak dostaniesz ostry w******* czego byś nie ćwiczył. Wypada sobie zatem zadać pytanie, czy ta stawiana obecnie na piedestale "maksymalna skuteczność" ma realnie inny cel i zastosowanie niż [...]

[...] brałem już tyle razy mono że mi sie chce tym rzygać i nie zrobiło na mnie to jakiegoś wrażenia chyba że za 1 i 2 razem, brałem już 4 rzy mete i inne ciekawe żeczy czego teraz żałuje bo sie wziąłem za to od dupy strony i teraz straciłem w rok 15 kg.. wieć prosił bym was o rozpiske nie dorade bo wiem że dieta jest najważniejsza z góry [...]

[...] ze względu na bezpieczeństwo, czasem słusznie (w technikach które wspomnieliście) czasem mniej słusznie (np. dźwignia na nogi gdy ktoś skrzyżuje je będąc wpiętym za plecy,niektóre uciskówki). A na treningu robisz to czego cię nauczono,mając na uwadze umiejętności przeciwnika i to by w głupi sposób nie doprowadzić do kontuzji kogokolwiek.

Ja też od 3 miesięcy zupełnie odpuściłem sobie dietę - jedyne czego pilnuję to duża zawartość białka w posiłkach. No i rzuciło mi się sporo tłuszczu - ale mięśnie brzucha dalej przez niego widać. To musi być na serio spora warstwa tłuszczu żeby pokryła zupełnie wypracowane latami mocne mięsnie brzucha. W tym nie ma żadnego triku - po prostu koleś [...]

Kondycja, kondycja. To jest podstawa. Rzucasz palenie, to z tym może być ciężko. Na kondycję polecam bieganie. Biegaj 2-3 razy w tygodniu 20-30min dochodząc mniej więcej do 40min ciągłego biegu. A tak poza tym to idź na trening, nie pobiją cię tak od razu na pierwszym treningu więc nie ma się czego bać.:-)

lobosk-zacznij od diety, a ewentualne braki uzupelniaj gainerem. To, ze producent napisal ile wynosi porcja nie znaczy, ze masz tak jesc-szczerze, takie dawkowanie jest głupotą. Czego nie wezmiesz, bedzie ok-jeden produkt niewiele zmieni w jadlospisie.

[...] isc non stop wazniejsze od tej wartosci ktora podales sa poziomy HDL i trojglicerydow, co bylo wbijane ? i niestety panowie, u wiekszosci z nas, ten wlasnie efekt uboczny wystpeuje, w konsekwencji czego buduja sie blachy miazdzycowe, za x lat moga zaczac sie problemy, przed swietami koles z moich okolic (26lat) wykorkowal na zawal, stary kox

Jestes mloda, wiec nie wymagaj nie wiadomo czego od siebie. Ale jesli rzeczywiscie masz ochote pocwiczyc troche nad czasami, to wybierz sie np. co drugi dzien pobiegac. By trening byl nieco bardziej efektywny, a mniej nudny, mozesz biec 3 minuty truchtem i np. sprint 100m, i znowu. Ogolnie, jesli nie biegacie duz, nie mozesz wymagac byl czasy byly [...]

[...] nieco nizej niz lewa i tak mialem zawsze praktycznie od dziecka , na tej fotce tak wyszlo po prostu ale o zadnych innych wadach nic mi nie wiadomo, martwego ciągu nie robie , jestem wysoki( 191cm ) . w te dwa miesiace zrobiłem 10 kg z czego 8 w pierwszym miesiącu , te fotki jzu sa po spadkach kiedy przestalem cwiczyc . lubię placki :))

[...] na razie wagi kuchennej, ale mam zamiar kupić w najbliższym czasie. Tak naprawdę nadwagę miałam od dziecka, próbowałam różnych diet, jak byłam młodsza to i nawet głodówek, czego teraz żałuję i wiem, że mega źle robiłam. Robiłam badania rok temu na tarczycę i cukier, wszystko ok. Ale mam zamiar je powtórzyć, tylko mój lekarz rodzinny twierdzi, [...]

oooo faktycznie super !!! oprócz B/T/W jeszcze wiele innych bajerów. extra. Słuchaj to ile czego zawiera zależy jeszcze od konkretnej ryby, tzn z jakich wód, z jakiego rejonu jak była przechowywana, obrabiana itd. Więc pewnie w jednym przypadku tunas ma 27g a w innym może mieć te 21g.

Moi drodzy. przyjmuje t3 od 3 dni. nigdy nie brałam tego. Nie wiem czy działa, nie wiem jakie sa obiawy, czego się spodziewać. napiszcie mi coś jak moge odczuwac działanie t3. Proszę. Anoza

Faktycznie, trochę źle sprecyzowałem. Bardziej zależy mi na ładnej rzeźbie niż kosmicznej sile. A właśnie w tym problem, że nie ma z czego rzeźbić, dlatego w cyklu chce użyć gainera. W takim przypadku polecacie bardziej najpierw dietę na masę czy od razu tą na rzeźbę? Pzdr.

reven - prosze rozszerz temat chetnie dowiem sie czego madrego bo wg mojej dotychczasowej wiedzy, od usuwania toksyn sa inne organy a nie gruczoly potowe

Ja nie wiem. Trzymam od dłuższego czasu i żyję. A jeśli tak masz, to najedz się czego trzeba, dorośnij do myśli, że dieta jest potrzebna bo jest kluczem do dobrego wyglądu i wróć :-) Pomożemy,.

[...] 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak zdrowych tłuszczy które są niezbędne np oliwy czy oleju lnianego.Długo by pisać,zacznij od podstaw.

umiesz uderzać? Jeśli nie, to worek odpuść, bo nie ma chyba nic gorszego od powielania błędów technicznych poprzez regularne ćwiczenie czegoś, czego się nie umie 8-) Jak umiesz uderzać, to spoko No to jak jesz dużo i zdrowo, to jedz i ćwicz. 3 serie pompek to jest rozgrzewka, nie trening 8-)

Możesz nawet na 3 dni ugotować, kurczak mi leżał od środy w lodówce no i szkoda by się zmarnował, jak na razie nic mi nie dolega po zjedzeniu %-) białko (mięsa, ryby, jaja, przetwory mleczne jest z czego wybierać)